おはようございます。はづきです(*ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾
昨日、お風呂の鏡を見て絶句さした…
大分おちりにやる気が無くなっていることに(꒪ཀ꒪)!!
放置し過ぎた…(lll-ω-)遅。
やっぱりジム通おうかなぁ…。
ハックやりたい。あの四頭筋をブルブルさせながら『上げるっ！』って何度も心の中で唱える気合い。たまらん((変態か。
家に25kgの可変式ダンベルが2つあるので20kgでハーフスクワットをスローでやりました( ˊᵕˋ ;)
あとひたすらウォーキングランジを深ーくゆーっくりと。ただのランジだと体重移動があまり無いので体幹トレーニングならないのよね(×_×)
あと二の腕が悲惨なのでシンプルにフレンチプレスを。個人的にはプレスダウンが大好物(*´꒫`*)♡
あとアブローラーを膝コロでなんとなく。
あれは伸ばしきった状態でキープすると腹直筋にダイレクトに効いて良いですね！腹筋って基本的に個別で鍛えないんですけどね。スクワットで腹圧使うので。でも暇潰しに((笑
これから待機室ではこの子でハムと大殿筋を引き締めようと思います(๑•̀᎑•́)و✧
↑無意味に可愛く加工してみた。
…この内容を理解できる方。
是非ダンベル持参で遊びに来て下さい。
合トレしましょう٩( ᐕ)و笑