お昼の仕事をしている方にとっての早寝早起きは、気合いや根性ではなく、

身体を整えるための土台。
 
朝日を浴びることで、
身体の中の時計がリセットされます。
 
このリズムが整うと、
夜になると自然に眠くなり、　
自律神経の切り替えもスムーズに。
 
日中は交感神経（頑張るモード）がフル稼働。
夜になったら副交感神経（休むモード）へ、
キチンと切り替え上げることが大切です。
 
切り替えのコツは難しくありません。
 
・朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びる。
 
・仕事終わりはスマホの時間を少し減らす。
 
・ぬるめのお風呂やシャワーで身体を暖める。
 
・呼吸をゆっくり、吐く時間を長めにする。

このひと手間があるだけで、
眠りの深さや翌朝の軽さが変わってきます。

「寝ているのに疲れが抜けない」
「眠りが浅い」

そんな方ほど、
朝の光と夜のゆるめ時間を意識してみて下さい。
 
早寝早起きでリズムが整ってくると呼吸が深くなり、
下半身の巡りや身体の反応も素直に。
 
こういうコンディションの時は、
リンガムマッサージの心地よさも
じ〜んわりと深く入りやすくなります。
 
まずは毎日にセルフケアを大切に。

そして時々頑張る自分へのご褒美に
よねのリンガムマッサージはいかがですか？
 
太陽のリズムに合わせて、
身体を優しく整えていきましょう。