人って毎日、

同じコンディションではありませんよね。
 
頑張りたい日もあれば、
何も考えずにゆっくりしたい日もある。
 
だから音も、
“今の自分の状態”に合わせて選ぶのがおすすめです。　
 
【とにかく疲れている日】
・432Hz
・デルタ派（1〜4Hz）
・雨音や波音入り

考え事が止まらない夜や
身体が張っている時に。

小さい音量で、
お部屋に流すくらいがちょうど良いです。

【仕事・勉強モード】
・40Hz
・ベータ波(13〜30Hz）

集中したい時向け。
ただし長時間だと疲れる方もいるので、
休憩を挟みながらがおすすめです。
 
【眠る前のゆったり時間】
・528Hz
・シータ波

ボーっとしながら、
スマホを置いて深呼吸。

“頑張るモード”から
“休むモード”へ切り替えるイメージです。
 
【気持ちを落ち着けたい時】
・396Hz
・639Hz

イライラした日や、
人間関係で疲れた日に。

音楽って、
耳だけじゃなく心にも影響するんだなぁと感じます。

【朝のスタート用】
・741Hz
・自然音＋軽い音楽　

頭をスッキリ起こしたい朝向け。

カーテンを開けて、
朝日を浴びながら流すと気分転換になります。



大切なのは、
「このHzが絶対正しい」
ではなく、
“自分が心地よいと感じるか”
だったりします。

その日の心と身体に合わせて、
無理なく取り入れてみてくださいね🌸