私たちの身体には、活動するための時間と、回復するための時間が必要です。

交感神経と副交感神経は、どちらか一方が常に優位であればよいというものではありません。

大切なのは、必要なときに活動し、安心して休める状態に切り替えられること。

ところが、長い間リラックスできない状態が続くと、身体は少しずつ緊張した状態に慣れてしまうことがあります。


例えば…

・首や肩に力が入りやすくなる
・呼吸が浅くなる
・寝つきが悪くなる
・胃腸の調子が乱れる
・イライラや不安を感じやすくなる
・性欲や性的な反応が低下する
・休んでも疲れが抜けにくくなる

こうした変化は、身体からの小さなサインかもしれません。

では、どうすればいいのでしょう。


特別なことをする必要はありません。

ゆっくり湯船に浸かる
深く息を吐く
心地よい音楽を聴く


日常の中に、何も頑張らなくていい時間を作ってあげることが大切です。

リラックスできない状態が長く続くと、疲れていることさえ自覚しにくくなる場合があります。

頑張ることに慣れてしまった人ほど、自分が緊張していることに気づけないものです。

身体を鍛えることも大切。
仕事を頑張ることも大切。

でも、身体を休ませることも同じくらい大切です。


たまには何も考えず、心も身体もゆるめる時間を作ってみませんか☺️🌿