おはようございます🙇
トランスジェンダー長沢です

健康診断結果から、1年で体重とウェスト減になりました😊
長沢が本業の保健士さんや病院の先生に言われた事を少し投稿致しますね😊

①野菜から食べる事
②バランス良く食べる事
③カロリーを考えて食べる事
(1日1600キロカロリー)？
長沢も朝はコーヒー☕だけです！
④甘い物は、🍰より🍡
長沢は、夜🌙アイス🍦をやめました❗

無理なダイエットや💉(最近流行っているような)リバウンドが大きいとの事です😔

皆さまも1年掛けてゆっくりダイエットされる方はして見て下さいね😊
長沢も痩せたら、また食べたくなるので注意が必要かな😅

皆さまも健康に気を付けて楽しく過ごして下さいね😊💕