三橋さんの写メ日記（05月03日16時投稿）｜熟女の風俗最終章 鶯谷（鶯谷:デリヘル/熟女）

HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法

この入浴法のポイントは、お風呂で「免疫力」が高まるという驚きの事実。誰もが健康に気をつかい、一人ひとりが免疫力を高めてゆく必要がある。そんな状況でストレスを予防する効果が期待できると、医学的にも証明されているのが「HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法」

ちなみに、HSP（ヒートショックプロテイン）とはストレスで傷んだ細胞を修復する働きを持つたんぱく質のことであるらしく、ヒトを含めほとんどの生き物がもっている「ストレス防御たんぱく質」であり、免疫細胞を強化する働きも持つらしい。新型コロナウイルスと戦うためには、家族のためにも今こそ心と体の自己防衛対策として、免疫力を上げるHSPを増やしたい。免疫力UP以外にも様々な効果も期待できるという。ダイエット効果、美肌効果、老化予防など。

① 入浴前・後に必ず水分補給をおこなう。熱めのお湯にある程度の時間入るため、必ずHSP入浴法の前・後には水分補給をおこなうこと。また入浴中に体温を測るため舌下用（舌の下に入れて測る）体温計があれば近くに準備しておく。

② 41℃のお湯で15分入浴する。

入浴の目安は、40℃の湯で20分。41℃で15分か、42℃で10分でもよく、入浴剤を使用すれば40℃で15分と短縮もOK。自分の入浴スタイルに合わせて選べばよい。

本来は肩まで浸かるのが理想らしいが、体力に自信がなかったり不安な人は半身浴でもOK。それでも15分の間にしっとり汗が出てくる。おすすめは手の届くところにタイマー、飲料水、そしてタオルも置いておくこと。結構、汗が出て新陳代謝が活発になっているのがよくわかる。

③ 体温が38℃になるのがめやす

およそめやすの時間が経ったら、お風呂から上がる。身体が芯から温まり全身からポカポカして、大量の汗に久しぶりの爽快感さえ感じる。ただ、このまま涼んでしまってはいけないのがこの入浴法のポイント。

④ 入浴後は10分〜15分身体を保温する

この入浴法で一番大切なのが最後の保温時間。体温を37℃以上に保つことで体内のHSPが増えてゆくので、体の水分をしっかりふき取り、体が冷えないようバスタオルやバスローブにくるまり、くつ下を履いて暖かい部屋で最低10分間、体を保温する必要があるとのこと。お風呂上がりの部屋を適温にしておいて、身体を冷やさないようにするのが効果を最大限に高める秘訣らしい。

HSP入浴法は、その後の保温まできちんとおこなえば身体に熱がこもり、実践した2日後をピークに、1～3日間はHSPが増加するという。

私は銭湯で実施しています。温冷交代浴も合わせてしています。

ぬる湯→あつ湯→水風呂または水シャワー→カラン浴、内気浴、外気浴、脱衣所浴を何度か行うと羽衣ができます。羽衣とは『身体の表面を覆う温度の膜』のこと。

水風呂に入る時、初めは「冷たい」と感じますが、静止して5〜15秒ほど経過すると体の表面に膜ができるような感覚になり、冷たいと感じにくくなります。